Body Combat

A aula de Combat é constituída por movimentos de desportos de Combate (kick-Boxing...) coreografados, ritmados e efectuados ao som de uma música de batida forte. É caracterizada por ser uma aula extremamente completa e com uma grande componente cardio-respiratória devido principalmente à grande amplitude de movimentos, e à necessária coordenação braços-pernas.
A aula é composta por um aquecimento (seguido de vários alongamentos), parte fundamental da aula (coreografia com movimentos de combate), trabalho abdominal, retorno à calma e alongamentos finais.

Divertido e fácil, focado, força interior, liberta a agressividade, viciante, resultados rápidos, transformação corporal total, aumento da resistência e do foco, condicionamento específico, aumento do VO2max

Melhorar as funções cardíacas e respiratórias e reduzir o risco de doença
Tonificar e fortalecer grupos musculares chave
Queimar calorias proporcionando um corpo mais esbelto
Melhorar a coordenação e a agilidade
Melhorar a densidade óssea
Melhorar a postura e a força e estabilidade a nível do core
Aumentar a auto-confiança

Terças e Quintas das 13h00 - 14h00

Localizadas

É uma actividade que tem como objectivo principal a tonificação muscular de todo o corpo, através de exercícios localizados utilizando o peso do próprio corpo ou instrumentos acessórios (pesos de mão, bastões, caneleiras e elásticos) desenvolvendo a força de resistência muscular.

A prática regular desta actividade traz inúmeros benefícios aos seus praticantes entre os quais:
- Melhora a postura: Se alguns músculos são relativamente fracos, comparados com outros, a postura tende a modificar-se. Isto pode ocorrer pelas actividades diárias, por treino inadequado - algumas pessoas treinam o corpo de forma desequilibrada, fortalecendo por exemplo um lado mais do que outro. A Ginástica Localizada por trabalhar os músculos de forma equilibrada ajuda a compensar alguns desequilíbrios que possam existir.
- Ajuda a reduzir os riscos de lesões e a realizar as tarefas diárias: Se os músculos estiverem fortes, protegem os tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações stressantes. Por outro lado, os músculos fracos são mais suscetíveis a lesões. As atividades normais do dia-a-dia como carregar filhos, fazer compras, praticar desporto e outras tornam-se muito mais fáceis pois os músculos estão preparados para o esforço.
- Massa muscular adequada: É importatne lembrar que o tecido muscular é um dos principais responsáveis pela queima de calorias nas dietas, o corpo, por uma série de mecanismos, tende a preservar a gordura corporal o mais que pode, inclusive para usá-la como último recurso. Por isso em dietas hipocalóricas sem actividades físicas , o corpo tende a consumir a massa muscular magra como fonte energética . Mas estudos comprovam que a diminuição de tecidos musculares não ocorre se a dieta fôr acompanhada de exercícios localizados. Desta forma a massa magra é preservada e consequentemente mais gordura é perdida .
Para além do aumento da força e da resistência muscular, a ginástica localizada traz inúmeros benefícios:
- Emagrecimento, com redução substancial da gordura corporal;
- Tonificação muscular;
- Aumento da auto-estima;
- Bem-estar emocional;
- Aumento da capacidade física;
- Melhoria da saúde;

Segundas,Quartas e Sextas 13h00 - 14h00

Kung-Fu Tao qi Dharma

Kung-fú, tao qí dharmaO Kung-fú tao qí dharma surgiu do estilo Sun Lu Tang (1871-1932), que foi sem dúvida, um dos mestres do wushu que mais se destacou naquela época.O seu nome carrega muitas lendas e histórias. Aprendeu Hsing I e Pa kua (outro estilo de wushu) e, por volta dos seus trinta anos de idade aprendeu tai chi com um mestre chamado Hao Wei. Com ele procurou aprender os três estilos anteriores (Chen, Yang, Wu), tendo depois criado o que é hoje o estilo Sun.O kung-fu tao qí dharma é uma arte portuguesa de origem chinesa e yoga da índia levada por uma monge budista indiano chamado Ta Mo, no ano 520 na Montanha Song no norte da china, e também onde ensinou a sua famosa luta Vajra Musti que surgiu do Yoga Hindú.

Terças e Quintas das 18h00 - 19h00

Sabados 11h00 - 12h00

Ao fim de tanto trabalho,esforço e dedicação por parte de toda a equipe da Academia Alcantara temos finalmente o prazer de apresentar a Academia,um espaço de fitness e Lutas,várias modalidas á sua escolha. Inscrições gratuitas

Esperamos pela sua visita

Jenny

Rui Carvalho

Responsavel pela academia,Campeão mundial e professor de Kickboxing

Nuno Andrade

Responsavel pela Academia